Min mat

Dagens frukost:                       

C-vitamin brustablett                   
Kaffe med lättmjölk                      
1 apelsin                                      
2 skivor rågbröd med smör
      

Dagens mellanmål 1:
1 glas vatten
ca. 1,5dl frysta bär
ca. 1dl lättmjölk

Lite hackade hasselnötter
1 nypa linfrö och psylliumfrön*

* Sväller upp i magen vilket hjälper mättnadskänslan
och man blir inte lika hungrig direkt.










Idag äter jag 2-3 huvudmål om dagen (kan slarva med middagen ibland) och 2-3 mellanmål

- Undviker läsk och juice och dricker istället vatten, mineralvatten och mjölk
- Äter inte mycket av det som jag anser som "självklara" kolhydrater så som pasta och potatis, äter det men håller ner det. Kom dock inte av att jag planerade det utan det kom lite automatiskt samt att jag insåg att jag åt alldeles för mycket potatis (i princip till varje måltid varje dag)
- Äter mycket grönsaker, frukt och bär. Har bär och frukt i varje mellanmål. Dock äter jag inte frukten löst som jag gjorde för. Alltså bara ta ett äpple. Detta för att jag inte blev mätt på det och slutade med att jag åt 5 äpplen till mellanmål istället för 1. Nu brukar jag äta ett äpple som jag skivar upp och har lite kanel och turkist yoghurt till.
- Till middag brukar det bli något kött, kyckling, fisk eller liknande med råris eller bulgur samt grönsaker.

Tycker att jag äter hälsosamt nu. Det jag har kvar att arbeta med är sötsakerna som jag äter för mycket av. Där av utmaningen nu. Samt att dra ner lite på filen och eventuellt på frukten.

Det som gynnat mig mest är att bli av med coca cola missbruket och istället dricka vatten samt att äta mindre potatis, eftersom att jag åt det i överflöd innan. Självklart också att börja äta regelbundet och motionera. :)