Min träning

Just nu följer jag ett träningsprogram som jag hittade i tidningen "Träna dig i form"

I tidningen beskrivs det som ett löpträningsprogram men då du kan välja nivå, och jag valde nybörjare så är det ett program som är en blandning av raska promenader, lugn jogg och intervallträning.

Programmet ökar i nivå så jag började vecka 1 ganska lugnt och ökade därefter på.
Nu är jag inne på vecka 6 vilket då är lite mer intensivt men fortfarande hanterbar.


Som exempel kan en vecka se ut som följande:
Måndag: 30min rask promenad
Tisdag: Intervallträning Gå 4min/ Jogga 2min x 4 - totalt 20min
Onsdag: Bodypump 60min
Torsdag: Vila
Fredag: Gå 3min/Jogga 3min x 5 - totalt 30min
Lördag: Gå 4/jogga 1 x 5 - totalt 30min + styrketräning 15-20min
Söndag: Vila


--> Full mundering när jag tar mina promenader och intervallträning utomhus.
Vindjacka, flis under, löparbyxor och rejäla promenadskor och såklart mössa :)
Nu har jag tagit träningen till gymmet och löpbandet istället - skönare & varmare :)