Idag var vi dessutom iväg och handlade och kosten blir ungefär samma men men några förhoppningsvis förbättringar.
Frukosten kommer bestå av:
Havregrynsgröt med rivet äpple och kanel eller
Lättyoghurt med lite lättkesella och äpple eller bär
eller knäckebröd med 10% hårdost och någon frukt
Lunch & Middag är en mix av:
Kyckling, lax eller nötkött
Bulgur eller råris
Färskpotatis eller rotfrukter
Sallad
Mellanmål bestående av:
Bär eller frukt (helst bär)
Lite nötter (cashewnötter, hasselnötter eller valnötter)
Lättkesella och lättyoghurt eller
Oststavar av 10% hårdost och en frukt
Godis och snacks
blir bara till helgen antingen fredag eller lördag. & helst att jag gör något annat då som en smoothie eller nått, men får se hur det går :) Viktigast att max äta snacks en gång i veckan och inte mer.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar