Idag sprang jag konstant i 30 minuter och sprang då 4,35km enligt gps:en. Lite besviken på sträckan eftersom att jag hoppats kunna komma närmare 5km. Dock kom jag på att jag aldrig tidigare har sprungit i 30 minuter utan att gå. Varit nära men alltid gått någon minut eller så.
Sprang i pildammsparken och ett varv är ungefär 4km så ganska lagom, sen kan jag ju öka genom att springa in i pildammsparken också och inte bara varvet runt. Fullt med andra löpare vilket jag tycker peppar :)
Sprang med midjebältet vilket var jätte skönt, drack lite efter 15 minuter och sen efter passet.
Tyckte för övrigt att det gick bra idag med andningen och liknande. De första 10 minuterna var som alltid jobbig men efter dem känns det mycket lättare och efter ytterligare 10 min så känns det inte alls. Tänker inte heller på vilken musik som spelas - spelar ingen roll, så det är ju skönt. Får se hur det blir när jag kommer upp i de längre sträckorna.
Nästa vecka går jag in i sista veckan av juni (enligt träningsschemat då, ligger lite före då jag började i maj)
och då blir det intervaller på 20 min/gå 2/ 10min/ gå 2, två av dagarna och sist springa konstant i 25 minuter.
I slutet av Juli schemat ska jag klara av att springa 45 minuter i sträck. Kommer bli kul (och sjukt jobbigt) att ta sig an lite längre sträckor :)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar