Då ska jag till att anstränga mig ytterligare på maten och därmed bli fri sötsuget. Så här kommer det att se ut:
Frukost JA! Frukost NEJ!
- Turkisk yoghurt med bär samt lite frön&nötter - Mackor/Bröd
- Havregrynsgröt med bär och mjölk - Frukt
- Knäckebröd med ost
- Broccoli, blomkål, avokado, - Potatis, rotfrukter, pasta, ris, bulgur
grönsallad, qinoa - Smör - Margarin
- Allt annat kött - Korv och chackvaror
- Bär - Frukt
- Ost, mejeri, grädde, yoghurt,
lite nötter/frön
- Socker, sirap, godis, läsk, kakor, popcorn, chips, choklad
Kommentarer på detta:
-Frukosten kommer jag att klara galant!
-Mellanmålen brukar bestå av turkisk yoghurt/kesella och frukt men får nu bli med bär istället
-Frukten kommer bli svår men då jag är medveten om att den kan trigga igång sötsuget ska jag försöka att avstå eller sätta ett maxantal, jag justerar när jag provat hur det känns.
-Potatis, ris och dylikt ja det kommer bli otroligt svårt då huvuddelen av mina rätter är just med dem råvarorna men tidigare har jag ätit protein och enbart en stor sallad till och blivit hur mätt som helst. Ska undvika så långt det går och i värsta del ta en väldigt liten portion av just pasta och dylikt och ösa på med grönskaker.
Som jag förstår det är det sammanfattningsvis att inte vara rädd för fett.
Dra ner på (eller helt sluta med iaf för ett tag) frukt ((Bytas ut mot bär)och pasta, potatis och ris.
Öka på mängden grönsaker. & självklart undvika rent socker i alla dess former.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar